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影响健康的因素有哪些(影响健康的五大主要因素)
2022-12-06

毛主席说,“身体是革命的本钱”。这里的身体,指的是健康的体魄。没有健康的身体,拿什么去革命?很多人都懂得这个道理,然而,有不少人,在行为上却做不到,不爱惜自己的身体。随着生活水平的提高,人们对健康的追求,也越来越高。在饮食、养生方面,都挺有讲究。少部分人,由于工作、学习比较繁忙,或者有点懒散,不注重养生。等到疾病来临时,才悔之晚矣。

生活水平在逐渐提高,而发病率却逐年增加,这是什么原因呢?主要是吃的太好,缺少运动,又经常熬夜等原因引起的。不运动,或者很少运动,一个小小的感冒就要去医院打点滴,导致身体的抵抗力越来越差。像现在个别的小孩,还在上小学,就胖的一塌糊涂,给将来求学、工作造成不必要的麻烦。日常生活中,胃病、肺病、高血压、心脏病、糖尿病、心血管疾病等,比较常见。吸烟引起的肺病,比较多。吸烟有害健康,建议少抽烟或者不吸烟。引起疾病的原因有很多,做好以下几个方面,对健康大有益处。

睡眠不足,有损健康。人的一生,三分之一的时间,在睡梦中度过。婴幼儿睡眠时间,要达到10至12个小时,成年人要达到7至8小时。如果睡眠不足,长期下去,容易引起疾病,或者时有猝死的情况发生。根据亚马逊中国的调查报告显示,有81%的中国人睡眠不足8小时,近60%的人通常深夜11点至凌晨1点入睡,46.6%的人早上不到7点就已经起床。在我国,每年猝死的人有55万之多,长期熬夜是猝死的前兆。即使再健康的身体,也经不起折腾。有的人觉得自己年轻,感觉熬夜没问题。你能熬夜一个星期,能熬一个月吗?你能熬夜一个月,你能熬一整年吗?你能熬夜一整年,你能熬夜十年吗?熬夜不是在拉长生命的长度,而是在缩短寿命。别拿自己的生命开玩笑,为了你和家人的幸福,请勿熬夜!

饮食规律,营养均衡。吃饭要一口一口地吃,细嚼慢咽。而有的人,为了赶时间,匆匆忙忙,狼吞虎咽,囫囵吞枣。这样下去,得胃病是迟早的事情。不能吃太快,吃太快不消化。不能吃太烫,太烫的食物伤喉咙。不能吃太咸,成人的摄盐量每天在5克以下。长期吃太咸,容易导致胃炎、胃溃疡等疾病;也会伤肾脏,引起肾脏疾病。不能吃过凉的食物,吃多了伤胃。夜宵、烧烤尽量不吃,经常吃造成肠胃负担,不利健康。同时,营养要全面,不能偏食。不能天天山珍海味,鸡鸭鱼肉,要荤素搭配。五谷杂粮与蔬菜水果搭配,不偏食,不挑食,营养均衡。饮食有规律,按时用餐,是健康的前提。

缺少锻炼,不利健康。哲学上讲,运动是绝对的,静止是相对的。万事万物,都处在运动变化当中。动一动,出出汗,排排毒,人倍感轻松。不少人,一年到头,难得运动几次。特别是一些白领,一天到晚都在办公室,又不爱运动,时间久了,颈椎病、肩周炎等什么小毛病都出来了。小毛病不去治,就变成大毛病。经常锻炼,可以提高身体的免疫力。新加坡前总理李光耀,不论在家还是出国,每天雷打不动,坚持长跑20分钟。84岁的钟南山院士,现在仍在一线抗疫,为国为民,令人感动。钟南山院士,身体依然硬朗,看上去就像60多岁的样子。在工作繁忙之余,每周都抽三四天时间,进行锻炼,一次40至50分钟。锻炼是多么重要!生命在于运动,生命不止,运动不息。

环境因素。环境因素,主要指家庭环境和社会环境。如果家庭不和睦,给大人、小孩,会造成心理创伤。今年一季度,民政部公布的婚姻大数据显示:2019年结婚登记947.1万,近十年来首次跌破千万;离婚登记415.4万对,离婚夫妻连续四年突破400万。单亲家庭、组合家庭,家庭不稳定,有时的吵吵闹闹,对身心健康无益。另外,空气污染引起的呼吸道感染,环境污染对食物有间接影响。从而,引起身体疾病。居住环境吵闹等因素,晚上睡眠不踏实,导致睡眠不足。一个好的、和谐的生活环境,对身心健康,尤为重要。

心理因素。人感冒了,会看医生。假如心理“感冒了”,有谁去看医生?首先,心理有问题,就算想去看,很多人也不知去哪里看,还会被人说三道四。而在国外,看心理医生,就不会存在有偏见的看法。况且,国内合格的、有资质的心理医生,少之又少。个别人碰到心理问题,越想越郁闷,越想越压抑,问题得不到解决,又不想找别人帮忙,积累到一定程度时候,最终导致有自杀倾向。这就是,每年都有人跳楼、跳河自杀的原因。心理障碍得不到排解,最后选择自杀,以为这样,可以一了百了。这种想法,使不得。生命可贵,不值得那样去做。碰到这样的问题,应该及时找个亲近的人,倾诉衷肠,缓解抑郁,舒缓压力。压力释放出来了,心情好了,心理想通了,什么问题都迎刃而解。同时,保持积极向上的心态,乐观开朗地面对生活。太阳每天都是新的,为什么要把昨天不开心的事,挂在心上?笑一笑,十年少。愁一愁,白了头。

人的身体,就像一个机器,各个器官就是机器的零件。零件坏了,就需要停下来休息,把零件修好。零件修好了,就给机器加加油,让机器继续运转,继续前进!

影响身心健康的因素有很多,但以上是几个主要因素。睡眠不好,第二天肯定没精神;精神不好,吃饭也没胃口;食欲不佳,影响心情。几乎每个环节,都相互关联,相互影响。睡眠充足,适当运动,心态良好,积极进取。可以做到的话,你的人生,将五彩缤纷。

春风得意马蹄急,一日看尽长安花。祝大家,每天都有个好心情!